Dieta rapida

Aqui mas Dietas para adelgazar rapido
Bueno amigos(as) aqui les dejo esta dieta rápida para adelgazar en un fin de semana permite bajar 2 kilos:
Dia 1:
Desayuno:
1 yogurt descremado.
2 rodajas de ananá natural (piña)
1 taza de té verde con edulcorante.
Media mañana:
1 taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo:
1 taza de caldo diet o light
1 lata de atun natural.
1 tomate mediano cortado en rodajas con oregano, sal y 1 cucharadita de té de aceite de oliva.
Merienda:
1 vaso de jugo de fruta
Cena:
1 taza de caldo diet o light
alcauciles (todos los que quieras) hervidos, con sal y un chorrito de aceite de oliva.
Infusion a gusto con edulcorante.
Dia 2:
Desayuno:
1 yogurt descremado.
2 rodajas de ananá natural (piña)
1 taza de té verde con edulcorante.
Media mañana:
1 taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo:
1 taza de caldo diet o light
esparragos hervidos con sal.
150 grs de pescado a la plancha con sal y limon (el tamaño de la palma de tu mano)
Infusion a gusto con edulcorante.
Merienda:
2 rodajas de ananá (piña)
Cena:
1 taza de caldo diet o light
1 bife de pescado a la plancha con ajo y perejil y limon.
1 infusion a gusto con edulcorante.

Es una dieta rapida de choque, permite bajar muy rapido pero no se debe continuar por más de 2 dias porque tiene pocas calorias (hipocalorica) . Otro dato: no realizar actividad fisica de esfuerzo porque te sentiras débil.

Dieta de la luna

* Tonificación de brazos
* Tonficacion de gluteos y piernas
* Abdominales de frente y oblicuos (del costado de la cintura)
Series de ejercicios de estiramiento, muchos y se irán colocando muchos más rutinas de ejercicios de estiramiento (ver categorias: Ejercicios de estiramiento).
La dieta de la luna, es una dieta de moda, ya que permite bajar hasta 2 KILOS EN UN DIA.
La dieta de la luna, está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna.
Esta dieta dura solo 24 horas y consiste es ayunar cuando la luna cambia su fase.
Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva.
Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar.

Alimentos que estan permitidos en la dieta de la luna en las 24hrs:
Agua Mineral.
Té.
Café.
Mate.
Leche light o descremada.
Jugos de frutas colados.
Alimentos que NO estan permitidos en esta dieta:
-Sal en exceso.
-Caldos en cubitos.
-Azucar.
aqui les dejo el calendario de la luna para que se ayuden. y mas dietas para adelgazar rapido aqui

Escribe lo que comes y bebes, dia por dia (sin hacer trampa) durante 1 semana para darte cuenta de cuales son los alimentos que son los más engordantes (seguramente son los que comes entrecomidas, como snacks, bocados dulces, etc).
Plan de ejercicios diarios
Para adelgazar en 1 mes, es necesario realizar ejercicios, sí o sí, necesitas organizarte en tiempo y en voluntad para realizar:
40 minutos de ejercicios cardiovasculares, por ejemplo:
* Bicicleta fija o la comun.
* Caminar ligero (no mirando vidrieras)
* Subir escaleras y bajarlas
* Nadar
* Realizar cualquier deporte.
* Bailar
* En esta página tienes excelentes rutinas de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa sin gastar dinero en un gimnasio.
Series de ejercicios con resistencia/peso que conste:
CALENDARIO DE LA LUNA 2010 PARA LA DIETA DE LA LUNA: (en UT: Tiempo Universal)
Para Argentina, Bolivia, Chile, Paraguay, Puerto Rico, Venezuela: restar 4 horas.
Para Uruguay: restar 3 h 30 min.
Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia: restar 5 horas.
Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, Mexico (tiene 3 horarios: restar 6 horas en zona centro), El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.
Para España sumar 1 hora.
Enero 2010:
dia 7 : 10 h 39 m. C. Menguante
dia 15: 07 h 11 m. Luna nueva
dia 23: 10 h 53 m. C. Creciente
dia 30: 06 h 18 m. Luna llena
Febrero 2010:
dia 5: 23 h 48 m. C Menguante
dia 14: 02 h 51 m. Luna nueva
dia 22: 00 h 42 m. C. Creciente
dia 28: 16 h 38 m. Luna Llena
Marzo 2010:
dia 7: 15 h 42 m. C menguante
dia 15: 21 h 01 m. Luna Nueva
dia 23: 11 h 00 m. C. Creciente
dia 30: 02 h 25 m. Luna llena
Abril 2010:
dia 6: 09 h 37 m. C menguante
dia 14: 12 h 29 m. Luna Nueva
dia 21: 18 h 20 m. C Creciente
dia 28: 12 h 28 m. Luna Llena
Mayo 2010:
dia 6: 04 h 15 m. C menguante
dia 14: 01 h 04m. Luna Nueva
dia 20: 23 h 43 m. C Creciente
dia 27: 23 h 07 m. Luna llena
Junio 2010:
dia 4: 22 h 13 m. C Menguante
dia 12: 11 h 15 m. Luna nueva
dia 19: 04 h 29 m. C Creciente
dia 26: 11 h 30 m. Luna Llena
Julio 2010:
dia 4: 14 h 35 m. C menguante
dia 11: 19 h 40 m. Luna nueva
dia 18: 10 h 11 m. C creciente
dia 26: 01 h 37 m. Luna llena
Agosto 2010:
dia 3: 04 h 59 m C menguante
dia 11: 03 h 08 m. Luna nueva
dia 16: 18 h 14 m. C Creciente
dia 24: 17 h 05 m Luna llena
Septiembre 2010:
dia 1: 17 h 22 m. C menguante
dia 8: 10 h 30 m Luna nueva
dia 15: 05 h 50 m C creciente
dia 23: 09 h 17 m Luna llena
Octubre 2010:
dia 1: 03h 52 m C menguante
dia 7: 18 h 44 m Luna nueva
dia 14: 21 h 27 m C Creciente
dia 23: 01 h 36 m Luna llena
dia 30: 12 h 46 m C menguante
Noviembre 2010:
dia 6: 04 h 52m Luna nueva
dia 13: 16 h 39 m C Creciente
dia 21: 17 h 27 m Luna Llena
dia 28: 20 h 36 m C menguante
Diciembre 2010:
dia 5: 17 h 36 m Luna nueva
dia 13: 13 h 59 m C creciente
dia 21: 08 h 13 m Luna llena

Dieta de la manzana

Los ejercicios los puedes distribuir a lo largo del dia si no tienes suficiente tiempo para realizarlos en un mismo paquete.

Puedes hacer una parte a la mañana otra a la tarde y otra a la noche. El ejercicio es acumulativo!
La dieta de la manzana: Como bajar de peso 4 y 7 kilos en una semana! mas dietas para adelgazar aqui

Hoolaaa! esta dieta es especial para los que necesiten bajar de peso entre 4 y 7 kilos en una semana, esta dieta es hipocalorica, o sea tiene muy pocas calorias y se reduce así:

Dia 1: En las cuatro comidas, debes comer todas las manzanas que quieras, o sea todo un dia solo de manzanas.
Dia 2: Manzanas que quieras en el desayuno y en la cena, en el almuerzo una ensalada verde aderezada con limon , vinagre y una cucharita de te de queso diet.
Dia 3:
-Desayuno: 1 Pan integral + 1 rebanada de jamon magro, y las manzanas que quieras.

-Almuerzo: Ensalada verde, con zanahorias y apio.
-Cena: Todas las manzanas que quieras.
Dia 4:
-Desayuno: 1 Pancito integral con una rebanada de jamon magro y las manzanas que quieras.

-Almuerzo: ensalada de verduras al vapor con atun aderezado con limon.
-Cena: Arroz con leche descremada.
Dia 5:
-Desayuno: 1 manzana + 1 huevo duro + pan integral.

-Almuerzo: 1 Ensalada de verduras + carne asada sin grasa la cantidad que quieras.
-Cena: Todas las manzanas que quieras.
Con esta dieta tu organismo se va a desintoxicar y lo primero que vas a notar es que ha bajado el abdomen.

Dieta para adelgazar 10 kilos en 1 mes

Antes que nada necesitas una motivación que sea la que en los tiempos dificiles, ayude a seguir con el plan de bajar de peso con perseverancia.
pero ya teniendola puedes lograr todo lo que t propongas ademas con esta dieta adelgazaras sin rebote y es muy sencilla y sin matarte de hambre

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Dieta para adelgazar 10 kilos en 1 mes
Indicaciones

* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, light, gaseosas, para preparar en polvo.
* Reemplazar el azucar por edulcorante.
* Reducir el consumo de café, reducir el cigarrillo.

BEBIDAS CON CONSUMO LIBRE: Agua, agua con limon, tés de hierbas sin azucar.
Con esta dieta no sólo bajarás de peso sino que mejorarás el cabello y la piel, tanto externa como la piel interna de todos los organos.

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral con 1 feta de jamon y 1 feta de queso de maquina + 1 yogurt descremado + 1 manzana mediana roja. (Un buen desayuno ayuda a disipar el hambre en todo el día además de obtener energia para las actividades diarias)

ALMUERZO: Ensalada de atun: 1 lata de atun chica al natural escurrida + media lata de arvejas lavadas + rodajas de tomates + hojas de lechuga + aros de cebolla.

MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + infusion preferida con edulcorante + 1 pieza de fruta de estacion.

CENA: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida, aderezada con 1 cucharadita de aceite.

Otros menues para el almuerzo/cena
* 1 milanesa de soja a la napolitana: con rodajas de tomate fresco y queso muzzarella con ensalada mixta.
* 150 gr de carne roja desgrasada con ensalada mixta.
* Pescado a la plancha (200 gr) con ensalada mixta.
*Omelette de 2 huevos con 2 rodajas de queso descremado + medio tomate.
Si se tiene hambre entre comidas no consumir panes ni galletitas, consumir bastones de zanahorias o 1 huevo duro.

Dieta para adelgazar rapido 4 kilos

con esta maravillosa dieta puedes adelgazar rapido hasta 4 dias en poco tiempo claro conforme a la dieta y a una buena motivacion para seguirla al pie de la letra
El Plan contiene:

      Ejercicios cardiovasculares:                                       
      Caminar ligero.
      Bicicleta fija o comun.
      Bailar.
      Limpiar la casa agilmente.
      Subir escaleras de a 2 escalones.

Dieta fácil para adelgazar 4 kilos en 10 días
Indicaciones
- Prohibido bebidas azucaradas, gaseosas (tambien las light), en polvo para preparar, alcohólicas.
- Reemplazar el azucar por edulcorante, Stevia es el edulcorante mas natural (se puede cocinar)
- Beber: Agua, agua con limon, te de hierbas.

La dieta

DESAYUNO: Elegir 1 opción:
a) 1 yogurt descremado + 1 tostado de jamon y queso + 1 manzana
b) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (cafe, te, malta, etc.) con edulcorante+ 4 galletitas integrales untadas con queso descremado + 1 naranja.
c) Infusion preferida con edulcorante o solo + 2 tostadas de pan integral de molde con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 manzana mediana.
d) 1 Jugo de naranja + 1 yogurt descremado + 1 rodaja de pan de molde con 1 feta de jamon o pavo y una de queso + 1 fruta de estacion.

ALMUERZO: Elegir 1 opcion:
a) Ensalada de repollo blanco y morado aderezado con aceite y vinagre + 1 lata de atun chica al natural y 2 huevos duros.
b) 1 bol de ensalada de frutas variadas.
c) Mitad a lo largo de una calabaza previamente hervida, con salsa de tomate y rodajas de queso descremado con especias (oregano, etc.) hornear hasta derretir el queso.
d) 1 lata chica de caballa o 150 gr de pescado a la plancha con ensalada mixta de tomate, cebolla y lechuga.

MERIENDA: Elegir 1 opcion:
a) Yogurt descremado + infusion con edulcorante
b) 1 Magdalena o cupckakes + infusion con edulcorante cortada con leche descremada
c) 1 porcion de ensalada de frutas + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante.
d) 1 rodaja de pan de molde tostado con queso y mermelada light + 1 taza de leche con infusion con edulcorante.

CENA: Elegir 1 opción:
a) Media pechuga de pollo a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida + medio tomate mediano.
b) 100 gr de carne roja magra con ensalada mixta (plato hondo lleno) y 1/2 lata de arvejas.
c) Omelette de 2 claras y 1 huevo en sarten de teflon con 100 gr de champignones salteados con cebolla.
d) Salpicon de pollo sin aderezos.
e) 2 empanadas de verduras o 2 de tarta de verduras + caldo diet.

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Dieta de los 7 kilos en una semana

Podras perder peso hasta 7 kilos en una semana. Sin embargo se debe consultar al medico siempre antes de seguir este regimen dietetico y no prolongarla mas del tiempo indicado porque puede resultar perjudicial. La dieta para perder 7 kilos en una semana basa sus resultados en no mezclar los alimentos, cada dia debera consumirse un alimento diferente.

Durante el periodo que dure la dieta para perder 7 kilos debera consumir un minimo de dos litros de agua diaria para eliminar las toxinas producto de la dieta.

Se nos permitira aliñar las comidas con condimentos como: sal, limon,pimienta. La dieta para perder 7 kilos en una semana,  se puede consumir la cantidad de infusiones que se deseen, sean estas:cafe, te, manzanilla siempre y cuando sean acompañadas por edulcorantes. Tambien podra acompañar su dieta con gelatina light o dietica con zanarias crudas o cocidas las que podra consumir cuando le apetesca comer un tentempies Menu de la dieta para perder 7 kilos en una semana:

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•1/2 unidad de pomelo
DIA 1:
Para el primer dia, podra comer todo tipo de frutas en las cantidades que desee, se recomienda principalmente manzana por su bajo contenido calorico. Debera comer todo menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.
Dia 2:Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas.Podra aliñar sus verduras con sal, limon y pimienta.
Dia 3:Puedes tomar todos los lacteos que desees.Siempre y cuando sean descremados. De preferencia yogurt.
Dia 4: Puede combinar frutas y verduras, se recuerda que siempre las verduras deberan ser crudas y aliñadas con sal, limon y pimienta.
Dia 5: Se comera carnes rojas sin exceder los 600 gr.
Dia 6:Se puede comer pollo a la plancha sin piel, no se recomienda sobrepasar los 700 gr.
Dia 7Se puede comer lo que se desee siempre y cuando sea con moderacion.

Dieta de la gelatina

Es una dieta pensada para todas aquellas personas que requieren perder peso y le apetece mucho la gelatina, debido a su baja cantidad de calorias la gelatina permite perder kilos. La gelatina contiene muchas propiedades nutricionales por lo tanto la dieta de la gelatina nos permitira aprovechar gran cantidad de estos, en especial el colageno.
La dieta de la gelatina es muy facil de realizar y es recomendada especialmente para epocas de calor.Se puede perder alrededor de 2 kilos en tan solo 3 dias, si sigues la dieta al pie de la letra. Sin embargo no deberas realizarla mas del tiempo que indica debido a que es un plan dietico restrictivo, que no contiene todos los nutritientes por lo tanto es poco nutritivo.
Lista de Menues para la dieta de Gelatina.
para el desayuno:
Una infusion puede ser cafe, te, manzanilla (etc). + Una porcion de gelatina ligth
;Media Mañana:
1 taza de yogurt descremado (250 ml) + Una unidad de fruta pequeña Almuerzo: Un plato de sopa light + Una porcion de gelatina Light. Se puede consumir la cantidad de caldo y gelatina que se desee.

merienda: 1infusion que se desee + Una porcion de gelatina Ligth
cena: 50 gr. de atun natural sin aceite + una taza de caldo light + 1 porcion de gelatina light. Se puede comer todo el caldo y gelatina que se desee

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Dieta del agua

con esta dieta en pocos dias tendras el cuerpo que haz deseado ya que adelgazar muy rapido

Si deseas una dieta para perder peso, la dieta del agua puede ser la solucion que busca para ayudarte en tu objetivo.Aunque la mayoria de personas conoce la importancia que tiene el agua para mantener la armonia  del cuerpo, en muchos casos no se conoce la relacion que tien con el proceso de adelgazamiento.Con la dieta del agua, se obtiene ademas, el tener un cuerpo adecuamente hidratado, mejorara la piel de forma significativa, se notara un aumento en la energia, se reduce el estreñimiento, dolores de cabeza y sensacion de hambre.Al inicio de la dieta del agua no se notaran muchos cambios pero conforme pase el tiempo tomando agua se perdera peso. Cuando pasen unos dias empezara a notar una reduccion de peso y centimetros,

Al iniciar la dieta del agua para adelagazar necesitaras ir mayor cantidad de veces al servicio higuinieco durante el periodo de acondicinamiento esto porque el cuerpo no esta acostumbrado a estar adecuadamente hidratado.

Entonces en que consiste la dieta del agua:Al despertar:

•El cuerpo pierde agua mientras se duerme a traves de la respiracion y la transpiracion, lo cual es bastante probable que tenga deseos de tomar agua al despertar. Por ello es importante beber un vaso de agua con una rodaja de limon para mejorar el sabor.

Con el desayuno:
•Beber un vaso de agua o una infusion de te de hierbas antes de ir a realizar las actividades diarias
A media mañana:

•Beber un vaso de zumo de naranja, sandia o melon. Adicionar un vaso de agua al que se le puede agregar Aloe, el cual ayuda a mejorar la digestion.

A la hora del Almuerzo:
•Podras tomar una sopa light, una vaso de agua o una infusion antes de la comida

A media tarde:
•En espera a la cena, beber un vaso de agua y merendar algunas verduras al vapor
Antes de la Cena dieta del agua:
•Beber un vaso de zumo de la fruta que mas nos guste
Despues de la cena:
•Beber un vaso de agua antes de acostarse.


Recomendaciones de la dieta del agua:
•Antes de seguir la dieta del agua debe consultar con su medico
•No se recomienda prolongar la dieta del agua por demasiado tiempo
•Si desea repetir dieta del agua es preferente esperar un cierto periodo de tiempo para que el cuerpo recupere los nutrientes necesarios.
•La dieta del agua no se recomienda para personas que sufran de gastritis u otro problema similar.

                                                                                                      
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Dieta de las 1000 calorias para adelgazar rapido

La dieta de 1000 calorias combina perfectamente la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y lípidos.Distribuyéndolos de forma adecuada a lo largo del día, evitándote pasar hambre y comer en exceso.
Presenta una gran variedad de viandas para dietas, que puedes combinar para hacer de tu dieta un régimen para adelgazar variado, del cual podrás disfrutar sin pasar la frustración de repetir siempre las mimas viandas.
Si deseas puedes seguir la dieta de 1000 calorias el tiempo que desees, pero siempre deberás consultar con tu doctor tu estado de salud, debido a que no es recomendable que sigues una dieta para adelgazar si sufres alguna afección o simplemente pueda que esta no sea compatible con tu estilo de vida y cantidad de calorías necesarias durante el dia.
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Menu de la dieta de 1000 calorias:
Desayuno:
•Leche (150 cm cubicos) con sacarina (y cafe o te si gusta)
•Una lonche ( 30 gr) de jamon cocido
•Una tostada de pan ( 25 gr)
•Una fruta (110 gr)

Comida
•Verduras cocidas (200 gr): acelgas, judias verdes, coliflor , repollo con una cucharadita de aceite
•125 gr de carne magra a la plancha
•Una patata pequeña (50 Gr) cocida al horno
•Una fruta (100 gr)
•Pan tostado (25 gr)

Merienda:
•Cafe o te con sacarina

Cena:
•Verduras cocidas como en la cocina
•Un huevo revuelto con toamte
•Ensalada (100 gr) de lechuga, tamate y cebolla con una chucharadita de aceite.
•Pan tostad (25 gr)
•Cafe o te endulzado con sacarina

Dieta de la sopa

si t preguntas como adelgazar rapido esta es una de las maneras mas rapidas y efectivas para adelgazar rapido
Primer día

Comer sólo sopa y fruta fresca, menos plátanos. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o agua.

Segundo día

Verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede tomar una patata al horno.

Tercer día

Se pueden tomar frutas, verduras y la sopa. No tomar plátanos ni patatas. Durante este tercer día, deberemos haber perdido entre 1,5 Kg. y 3 kilos, depende de cada constitución.

Cuarto día

Tomaremos sólo sopa y leche desnatada, de ésta última tanta como nos apetezca, y como mínimo 3 plátanos.

Quinto día

Aquí ya podemos tomar carne de vaca o bien pescado, de 125 a 250 g., y 6 tomates frescos pelados. Hay que beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez.

Sexto día

Sopa al menos una vez. Carne, 2 o 3 filetes, y toda la verdura que se desee.

Séptimo día

Sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta.

Dieta de las uvas

para adelgazar rapido una de las mejores opciones



Es recomendable para aquellas personas que no realizan ejercicio y consumen excesivas calorías en la alimentación.

Las uvas actúan depurando el organismo, ya que son diuréticas y laxantes, además de tener un efecto desintoxicante.

No todas las personas pueden seguir esta dieta, está prohibida para personas con diabetes, cuando existan cálculos renales o en el caso de personas con problemas de diarreas.

Modo de tomarla

Hay que tomar 1 kilo de uvas al día repartido en dos veces, y aparte hay que ir bebiendo zumo durante todo el día que habremos preparado mezclando medio litro de zumo de uva en agua mineral, mejor si no está del todo fría.

Las uvas tienen que ser frescas y estar bien limpias, ya que debemos comerlas con piel.

No se deben tomar más de 1 kilo y medio de uvas al día.

4 Ejercicios Para Bajar De Peso Que Funcionan.

ESTOCADAS

Para trabajar la parte inferior del cuerpo, realmente no puede vencer a una estocada. Las estocadas se pueden realizar en casa o en un gimnasio, independientemente del lugar en que esté haciendo su entrenamiento, no tendrá problemas para realizarlas. Cuanto más se alejes de la pierna de apoyo mientras realiza la estocada, más estará trabajando los tendones de la corva y los músculos de los glúteos así que téngalo en cuenta al determinar cómo va a ejecutar el movimiento.



SENTADILLAS COMPLETAS

El segundo ejercicio que definitivamente querrá agregar en caso de querer curvas y un trasero sexy, son las sentadillas completas. Al hacer este movimiento completo se trabajarán los músculos de los glúteos mucho mejor, realmente se centrará en esta difícil área.


CORRER EN INTERVALOS

Si la quema de grasa es su principal prioridad, los intervalos para correr deberían estar en su lista de cosas. Estos son los mejores ejercicios para quemar grasa, ya que aumentará su metabolismo por un número de horas, incluso después de haber terminado de realizar el ejercicio, por lo tanto ayudará a acelerar todo el proceso a largo plazo.

Para obtener los mejores resultados debe aspirar a intervalos de 20-30 segundos, con 60 segundos de descanso, repitiendo de seis a diez veces por serie.


EJERCICIOS CON PELOTA DE GIMNASIO

Finalmente, el último de los mejores ejercicios para bajar de peso es usar una pelota de Pilates. El ejercicio consiste en hacer flexiones tradicionales que son extremadamente eficaces para seleccionar todos los músculos que corren por todo el centro del cuerpo y cuando se hace en la cima de una bola del ejercicio, se intensifica todo.

Dado que la pelota le hará perder el equilibrio en un grado muy grande, cada una de las fibras musculares estarán obligadas a contraerse mucho más.

Sea paciente con usted mismo la primera vez que intenta este movimiento, ya que puede tomar algún tiempo acostumbrarse a él. Con un poco de práctica, no hay razón para que no sea capaz de realizarlo perfectamente en una semana o dos.

Así que tenga estos ejercicios en cuenta y asegúrese de que estén en su lista del programa de entrenamiento. Entre más grupos musculares usted pueda trabajar en cualquier instante dado, mejor será el progreso que verá.

Dieta 3 dias

DEBE SEGUIRSE ESTRICTAMENTE Y ASI PIERDA HASTA 4.5 KG. EN 3 DIAS.
PARA ADELGAZAR RAPIDO GRATIS


DIA 1


DESAYUNO:

CAFE NEGRO Ó THÉ, 1/2 TORONJA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, 2 CUCHARADITAS DE MANTEQUILLA DE CACAHUATE.

COMIDA:

2 REBANADAS DE CUALQUIER CARNE (APROX. 85 GRS.), 1 TAZA DE EJOTES, 1 TAZA DE BETABEL, 1 MANZANA PEQUEÑA, 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.

CAFE:

1/2 TAZA DE ATUN EN AGUA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, CAFÉ Ó THÉ.


DIA 2


DESAYUNO:

1 HUEVO COCIDO, 1/2 PLATANO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, CAFÉ Ó THÉ.

COMIDA:

2 SALCHICHAS COCIDAS, 1 TAZA DE BROCOLI, 1/2 TAZA DE ZANAHORIAS, 1/2 PLATANO, 1/2 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.

CENA:

1 TAZA DE QUESO COTTAGE, 5 GALLETAS SALADAS.


DIA 3


DESAYUNO:

5 GALLETAS SALADAS, 1 REBANADA DE QUESO CHEEDAR, 1 MANZANA PEQUEÑA, CAFÉ Ó THÉ.

COMIDA:

1 TAZA DE ATUN, 1 TAZA DE BETABEL, 1 TAZA DE COLIFLOR, 1 MELON, 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.

CENA:

1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO.


LA DIETA FUNCIONA POR UN PROCESO DE TRANSFORMACION QUIMICA Y ESTA PROBADA.


NO DEBE VARIARSE Ó SUSTITUIRSE NINGUN ALIMENTO, SOLO OMITIRSE.


PUEDE USAR SAL O PIMIENTA, NINGUN ADEREZO MÁS.


DONDE SE INDICA LA CANTIDAD NO HAS RESTRICCIONES CON SENTIDO COMÚN.


LA DIETA DEBE SEGUIRSE POR 3 DIAS, EN ESOS 3 DIAS PERDERA HASTA 4.5 KG.


DESPUES DE 3 DIAS DE LA DIETA PUEDE COMER NORMALMENTE PERO NO SE SOBREPASE, DESPUES DE 4 DIAS NORMALES INICIAR OTRO CICLO DE DIETA DE 3 DIAS.


PUEDE REDUCIR SI SE LO PROPONE HASTA 18 KG. EN UN MES SI SE APEGA A ELLA.


ESTA DIETA ES SEGURA (NO COMA ENTRE COMIDAS)

como adelgazar rapido

Dieta de los 3 dias muy buena y accecible en precios

con esta dieta si se sigue al pie de la letra puedes bajar hasta 4.5 kilos en 3 dias sin rebote.. claro no t dejara super delgado(a) pero es muy buena lo recomendable es hacerla 3 dias y si t dio resultado descansar 3 dias y volver a empezar aqui se las dejo como me la pasaron a mi y me resulto

Nota: Quien tiene gordura verdadera, se le va eliminando.
         Quien solo tiene traúma y no tiene gordura verdadera purifica su organismo y reafirma.






4 Ejercicios Para Bajar De Peso Que Funcionan.

A medida que se establece en su programa de entrenamiento de pérdida de peso, una cosa en la que querrá pensar es en cuáles son los ejercicios más efectivos que añadirá a su programa. Demasiadas personas pasan horas en el gimnasio haciendo ejercicios, que en realidad no les darán los resultados que buscan y luego se preguntan qué están haciendo mal. Al tomarse algún tiempo desde el inicio para averiguar que le dará el máximo resultado en términos de tiempo total invertido, usted puede estar seguro de que comienza con el pie derecho.Vamos a echar un vistazo rápido a los mejores ejercicios para perder peso que usted debe comenzar a hacer hoy





Dieta de las uvas

Esta dieta está programada para seguir durante 3-4 días a lo sumo, con un resultado de la pérdida de 1 kg. por día.
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