Dieta de la luna

* Tonificación de brazos
* Tonficacion de gluteos y piernas
* Abdominales de frente y oblicuos (del costado de la cintura)
Series de ejercicios de estiramiento, muchos y se irán colocando muchos más rutinas de ejercicios de estiramiento (ver categorias: Ejercicios de estiramiento).
La dieta de la luna, es una dieta de moda, ya que permite bajar hasta 2 KILOS EN UN DIA.
La dieta de la luna, está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna.
Esta dieta dura solo 24 horas y consiste es ayunar cuando la luna cambia su fase.
Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva.
Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar.

Alimentos que estan permitidos en la dieta de la luna en las 24hrs:
Agua Mineral.
Té.
Café.
Mate.
Leche light o descremada.
Jugos de frutas colados.
Alimentos que NO estan permitidos en esta dieta:
-Sal en exceso.
-Caldos en cubitos.
-Azucar.
aqui les dejo el calendario de la luna para que se ayuden. y mas dietas para adelgazar rapido aqui

Escribe lo que comes y bebes, dia por dia (sin hacer trampa) durante 1 semana para darte cuenta de cuales son los alimentos que son los más engordantes (seguramente son los que comes entrecomidas, como snacks, bocados dulces, etc).
Plan de ejercicios diarios
Para adelgazar en 1 mes, es necesario realizar ejercicios, sí o sí, necesitas organizarte en tiempo y en voluntad para realizar:
40 minutos de ejercicios cardiovasculares, por ejemplo:
* Bicicleta fija o la comun.
* Caminar ligero (no mirando vidrieras)
* Subir escaleras y bajarlas
* Nadar
* Realizar cualquier deporte.
* Bailar
* En esta página tienes excelentes rutinas de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa sin gastar dinero en un gimnasio.
Series de ejercicios con resistencia/peso que conste:
CALENDARIO DE LA LUNA 2010 PARA LA DIETA DE LA LUNA: (en UT: Tiempo Universal)
Para Argentina, Bolivia, Chile, Paraguay, Puerto Rico, Venezuela: restar 4 horas.
Para Uruguay: restar 3 h 30 min.
Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia: restar 5 horas.
Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, Mexico (tiene 3 horarios: restar 6 horas en zona centro), El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.
Para España sumar 1 hora.
Enero 2010:
dia 7 : 10 h 39 m. C. Menguante
dia 15: 07 h 11 m. Luna nueva
dia 23: 10 h 53 m. C. Creciente
dia 30: 06 h 18 m. Luna llena
Febrero 2010:
dia 5: 23 h 48 m. C Menguante
dia 14: 02 h 51 m. Luna nueva
dia 22: 00 h 42 m. C. Creciente
dia 28: 16 h 38 m. Luna Llena
Marzo 2010:
dia 7: 15 h 42 m. C menguante
dia 15: 21 h 01 m. Luna Nueva
dia 23: 11 h 00 m. C. Creciente
dia 30: 02 h 25 m. Luna llena
Abril 2010:
dia 6: 09 h 37 m. C menguante
dia 14: 12 h 29 m. Luna Nueva
dia 21: 18 h 20 m. C Creciente
dia 28: 12 h 28 m. Luna Llena
Mayo 2010:
dia 6: 04 h 15 m. C menguante
dia 14: 01 h 04m. Luna Nueva
dia 20: 23 h 43 m. C Creciente
dia 27: 23 h 07 m. Luna llena
Junio 2010:
dia 4: 22 h 13 m. C Menguante
dia 12: 11 h 15 m. Luna nueva
dia 19: 04 h 29 m. C Creciente
dia 26: 11 h 30 m. Luna Llena
Julio 2010:
dia 4: 14 h 35 m. C menguante
dia 11: 19 h 40 m. Luna nueva
dia 18: 10 h 11 m. C creciente
dia 26: 01 h 37 m. Luna llena
Agosto 2010:
dia 3: 04 h 59 m C menguante
dia 11: 03 h 08 m. Luna nueva
dia 16: 18 h 14 m. C Creciente
dia 24: 17 h 05 m Luna llena
Septiembre 2010:
dia 1: 17 h 22 m. C menguante
dia 8: 10 h 30 m Luna nueva
dia 15: 05 h 50 m C creciente
dia 23: 09 h 17 m Luna llena
Octubre 2010:
dia 1: 03h 52 m C menguante
dia 7: 18 h 44 m Luna nueva
dia 14: 21 h 27 m C Creciente
dia 23: 01 h 36 m Luna llena
dia 30: 12 h 46 m C menguante
Noviembre 2010:
dia 6: 04 h 52m Luna nueva
dia 13: 16 h 39 m C Creciente
dia 21: 17 h 27 m Luna Llena
dia 28: 20 h 36 m C menguante
Diciembre 2010:
dia 5: 17 h 36 m Luna nueva
dia 13: 13 h 59 m C creciente
dia 21: 08 h 13 m Luna llena